Γυναίκα που έχασε 7 κιλά σε 21 ημέρες αποκαλύπτει τι τρώει κάθε μέρα – «Αυτό το πλάνο διατροφής με βοήθησε στην απώλεια βάρους»
Η απώλεια βάρους δεν είναι μια απλή διαδρομή και απαιτεί θέληση και πειθαρχία. Εκτός από την άσκηση, στην προσπάθειά μας να χάσουμε τα περιττά κιλά, πολύ σημαντικό ρόλο διαδραματίζει και μια ισορροπημένη διατροφή. Μία διαιτολόγος αποκάλυψε πώς η μέθοδος της διαλειμματικής νηστείας την βοήθησε να χάσει βάρος.
Το πλάνο διατροφής που βοήθησε μια γυναίκα να χάσει 7 κιλά σε 21 ημέρες
Η διαιτολόγος Richa Gangani εξήγησε με ποιο τρόπο η μέθοδος της διαλειμματικής νηστείας 16/8 την βοήθησε να χάσει βάρος και μοιράστηκε τι τρώει κάθε μέρα κατά τη διάρκεια ενός οκτάωρου παραθύρου κατανάλωσης τροφής.
Η Richa Gangani μοιράστηκε ένα βίντεο στον λογαριασμό της στο Instagram, στο οποίο έδειξε την εκπληκτική της μεταμόρφωση της. Έχασε 7 κιλά και αρκετά εκατοστά, κατεβαίνοντας από τα 62 κιλά στα 55 σε μόλις 21 ημέρες με διαλειμματική νηστεία.
«Ξεκινάω την κατανάλωση τροφής στις 10 π.μ. και τελειώνω στις 6 μ.μ. Νηστεύω για 16 ώρες και τρώω μέσα σε ένα οκτάωρο παράθυρο. Έχω δει εκπληκτικά αποτελέσματα από τη διαλειμματική νηστεία», ανέφερε η Richa Gangani.
Η καθημερινή διατροφή της Richa Gangani που την οδήγησε στην απώλεια βάρους
9 π.μ.: Ghee Tonic για καθαρό, λαμπερό δέρμα και υγιές έντερο
10 π.μ.: 1 αυγό με αβοκάντο και ψωμί σικάλεως
2 μ.μ.: 30 γραμμάρια λευκό ρύζι, 30 γραμμάρια chana masala και 50 γραμμάρια μπρόκολο στον ατμό
4 μ.μ.: 1 ποτήρι vegan πρωτεϊνικό ρόφημα και 3 βραστά αυγά
6 μ.μ.: 1 μεγάλο μπολ με σούπα λαχανικών και πέστο
8 μ.μ.: Τσάι κατά του φουσκώματος πριν ξεκινήσει τη διαλειμματική νηστεία
Η περίοδος της νηστείας τελειώνει την επόμενη μέρα στις 9 π.μ. με το πρώτο της ποτήρι ghee tonic.