Άνδρας αποκαλύπτει τα 3 πράγματα που τον βοήθησαν να χάσει 40 κιλά έπειτα από έναν σοβαρό τραυματισμό – «Δεν μπορούσα να περπατήσω για σχεδόν ένα χρόνο»
Ένας άντρας περιγράφει πώς κατάφερε να χάσει 40 κιλά μετά από έναν τραυματισμό που του άλλαξε τη ζωή. Η ιστορία του έχει κερδίσει το ενδιαφέρον πολλών χρηστών του διαδικτύου δίνοντας έμπνευση και ελπίδα σε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.
Η ιστορία του Johnny Cool και οι προκλήσεις που αντιμετώπισε
Ο Johnny Cool, γνωστός στο TikTok ως @johnnycool_01, μοιράστηκε το εντυπωσιακό ταξίδι του για την απώλεια βάρους, κατά το οποίο κατάφερε από τα 120 κιλά να φτάσει να ζυγίζει 80 κιλά. Μετά από έναν σοβαρό ατύχημα ήταν αδύνατο να ασκηθεί με αποτέλεσμα να πάρει πολλά κιλά. «Μου είπαν ότι πιθανότατα δεν θα είχα ποτέ ξανά το ίδιο πόδι. Ακούγοντας αυτό, σε συνδυασμό με το ότι δεν μπορoύσα να περπατήσω, αναστατώθηκα και έπεσα σε κατάθλιψη», εξομολογήθηκε ο ίδιος.
Χρησιμοποιώντας την τροφή ως μηχανισμό αντιμετώπισης του στρες, κατά την ανάρρωσή του από μια μεγάλη χειρουργική επέμβαση για την επιδιόρθωση του σπασμένου μηρού του, ο οποίος απαιτούσε μεταλλική πλάκα, ο Cool, από το Λονδίνο, τρεφόταν με γρήγορο φαγητό, γλυκά και αναψυκτικά με ζάχαρη, καταναλώνοντας περίπου 5.000 θερμίδες καθημερινά.
Μετά την απώλεια βάρους 40 κιλών, ο Cool αποκάλυψε τις τρεις αλλαγές που εφάρμοσε στον τρόπο ζωής του και τον βοήθησαν να μεταμορφώσει το σώμα του.
«Λόγω ενός εξαιρετικά σοβαρού κατάγματος στο κάτω μέρος του μηρού, δεν μπορούσα να περπατήσω για σχεδόν ένα χρόνο», αποκάλυψε ο Cool προσθέτοντας: «Οι γιατροί είπαν ότι είναι ο τύπος τραυματισμού που υφίστανται πολλοί άνθρωποι μετά από ένα τρομερό αυτοκινητιστικό δυστύχημα. Ωστόσο, εγώ έσπασα το μηριαίο οστό μου κάνοντας freerunning».
Ο Cool εξομολογήθηκε ότι η ζωή χωρίς άσκηση είχε καταστροφικές συνέπειες: «Έκανα υπερβολική κατανάλωση τροφίμων και δεν φρόντιζα τον εαυτό μου. Ακόμα και όταν το πόδι μου είχε θεραπευτεί, ήμουν ακόμα κολλημένος σε αυτήν την κακή συνήθεια και σε κατάθλιψη».
Αρχικά ένιωθε ικανοποιημένος με τον τρόπο ζωής του, τον οποίο περιγράφει ως μια “επικίνδυνη νοοτροπία”, καθώς δεν είχε καμία επιθυμία να χάσει βάρος. Σύντομα συνειδητοποίησε ότι το βάρος του τον εμπόδισε να είναι ο άνθρωπος που ήθελε να είναι. «Θυμάμαι ότι πάντα ήθελα να ντύνομαι καλά αλλά δεν μπορούσα λόγω του βάρους μου», είπε ο Cool. «Μια μέρα ξύπνησα και αποφάσισα ότι έπρεπε να χάσω βάρος».
Τον Ιανουάριο του 2023 έκανε τρεις απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής του και κατάφερε να χάσει 40 κιλά σε λίγο περισσότερο από 3 μήνες.
Ο Cool άρχισε να ακολουθεί τον κανόνα 16/8, δηλαδή νήστευε για 16 ώρες και έτρωγε μόνο σε ένα παράθυρο 8 ωρών. Ωστόσο, για τρεις μήνες του ταξιδιού του, κατανάλωνε μόνο ένα γεύμα την ημέρα. «Συνήθως αποτελούνταν από μπριζόλα, λίγο φρούτα, αυγά και αβοκάντο», είπε.
Μια μελέτη του 2021 στο Frontiers in Physiology διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός γεύματος την ημέρα το βράδυ μείωσε το σωματικό βάρος χωρίς να επηρεάσει την σωματική απόδοση. Ωστόσο, η μελέτη ήταν μικρή, με μόνο 13 συμμετέχοντες σε 11 ημέρες, επομένως απαιτείται περαιτέρω έρευνα για οριστικά αποτελέσματα.
Οι ειδικοί έχουν χαρακτηρίσει στο παρελθόν τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υψηλών λιπών και μέτριας πρωτεΐνης ως «δραστική».
«Ο στόχος [της κετογονικής δίαιτας] είναι ένας ακραίος περιορισμός των υδατανθράκων σε τέτοιο βαθμό που το σώμα μεταβαίνει από την καύση ενός συνδυασμού γλυκόζης και λίπους για καύσιμο στην καύση μόνο λίπους για καύσιμο – μια κατάσταση που ονομάζεται κέτωση», δήλωσε ο Christopher Gardner, καθηγητής ιατρικής Rehnborg Farquhar και διευθυντής των μελετών διατροφής στο Stanford Prevention Research Center. «Δεν συνιστώ αυτή τη δίαιτα», είπε. «Είναι μια δίαιτα υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά και χαμηλή σε φυτικές ίνες. Αυξάνει συνεχώς τη “κακή” χοληστερόλη. Μελετώ το μικροβίωμα και στις μελέτες μας βλέπουμε τα οφέλη των διαιτητικών ινών για ένα υγιές μικροβίωμα».
Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι μια κετογενική δίαιτα μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμα οφέλη σε ορισμένους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.
«Προηγουμένως, συνήθιζα να σκέφτομαι συνεχώς ότι θα ξεκινούσα μια δίαιτα τη Δευτέρα, οπότε έτρωγα όσο περισσότερο μπορούσα. Αλλά μετά ερχόταν η Δευτέρα και επαναλάμβανα το ίδιο πράγμα», είπε ο Cool.
Στη συνέχεια ξεκίνησε τη νηστεία, πίνοντας μόνο νερό και τρώγοντας μόνο ένα κετο-φιλικό γεύμα φιλικό προς την κετογονική δίαιτα. Σήμερα, δεν παρακολουθεί τις θερμίδες του, αλλά επικεντρώνεται στο να παραμένει δραστήριος και να διατηρεί μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, κατά την οποία καταναλώνει εντός ενός οκτάωρου παραθύρου.
Αρχικά, ο Cool πρόσθεσε το περπάτημα στην καθημερινή του ρουτίνα, την οποία συνεχίζει να κάνει. Τώρα φτάνει συνεχώς τον στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα. Επίσης, γυμνάζεται 6 ημέρες την εβδομάδα.
«Η κύρια απώλεια βάρους χρειάστηκε λίγο περισσότερο από 3 μήνες ακραίας προπόνησης και δίαιτας», είπε. «Στη συνέχεια άρχισα να επικεντρώνομαι στην οικοδόμηση μυών, ενώ ταυτόχρονα παρέμεινα σε ενεργειακό έλλειμμα. Είναι ακόμα ένα ταξίδι σε εξέλιξη και έχω πάρει και χάσει βάρος εν τω μεταξύ. Γυμνάζομαι έξι φορές την εβδομάδα – ό,τι κι αν συμβεί», κατέληξε ο Cool.